Posty

Wyświetlanie postów z październik, 2015

TRENING - Ciemność, widzę ciemność

Obraz
TRENING - Ciemność, widzę ciemność
DRUŻYNA SZPIKU
http://connect.garmin.com/modern/activity/943238345
http://www.endomondo.com/users/5153580/workouts/626128712

DYSTANS: 15 km
CZAS: 1g 13m 34s
ŚR. TEMPO: 4:54 min/km

Dziś już mnie nosiło do biegania od samego rana, ale nie chciało mi się wstać, troszkę przemęczony jestem przeziębieniem i późno poszedłem spać. Wyszedłem na trening kiedy robiło się już ciemno. Pobiegłem na jezioro Rusałka, na nogach miałem buty Brooks Running Cascadia 6, czyli buty przeznaczone na długie, przełajowe dystanse, które zakupiłem w 4RUN jakiś czas temu.
Tempo jakie sobie założyłem miało wahać się od 4:50 do 5:00 min/km, oczywiście, jak zawsze pierwszy kilometr poleciałem za szybko i wyszedł na 4:05, na drugim już zwolniłem, ale to też nie było to tempo, w końcu od trzeciego kilometra załapałem rytm, akurat wtedy właśnie wbiegałem na teren Rusałki. Pierwsze okrążenie było ok, chociaż moje obawy co do widoczności coraz bardziej o sobie przypominały, pierw…

Decyzja zapadła - II Ultramaraton "Nowe Granice" - 100km+

Obraz
Siemka, początek roku 2016 zacznę chyba z gruuuubej rury, podjąłem decyzję o starcie w II Ultramaraton Nowe Granice Zielona Góra na dystansie 100 km, tak, STO KILOMETRÓW biegiem. Start biegu zaplanowany jest na 27-ego lutego, na godzinę szóstą rano. Przygotowania do tego morderczego dystansu zaczynam już od początku listopada.
Bieg odbywa się na całej długości granicy Zielonej Góry, która ma właśnie ponad 100 km. Ultramaraton „Nowe Granice” nie jest skierowany tylko do Biegaczy Ultra. W biegu, poza zawodnikami biegnącymi indywidualnie cały dystans, mogą wystartować sztafety 2 lub 4 osobowe.
Wyposażenie obowiązkowe:
Lista wyposażenia obowiązkowego (stan na 03.10.2015):
- Pojemnik(i) na wodę min. 750ml
- Mapa trasy dostarczona przez organizatora
- Naładowany telefon komórkowy z wpisanymi numerami do organizatora i ratunkowym (z mapki)
- Odbiornik GPS z możliwością odczytu aktualnej pozycji (np. może to być telefon z aplikacją GPS lub zegarek biegowy z GPS) w celu podania swojej …

TRENING - INTERWAŁY W MASCE

Obraz
TRENING - INTERWAŁY W MASCE
DRUŻYNA SZPIKU
http://connect.garmin.com/modern/activity/940974270
http://www.endomondo.com/users/5153580/workouts/624902941

DYSTANS: 10 km
CZAS: 47m 19s
ŚR. TEMPO: 4:44 min/km

Siemanko, wczorajszy nocny trening zrobiłem na dość płaskiej trasie dziesięciokilometrowej, zrobiłem interwały, naprzemiennie tempo 4:30/5:00 w masce treningowej. Ciężko mi się biegło, ale nie ze względu na ograniczony dopływ powietrza do płuc, ale na jakieś takie ciężkie nogi, sam nie wiem czy to nie od zimna, bo kolana jakby mi drętwiały i w brzuchu jakoś ciężko miałem.
Ostatnie treningi robię w butach zakupionych w Lidl Polska i bardzo dobrze mi się w nich zasuwa, na takie temperatury są wręcz idealne.

PIONA

TRENING - PIERWSZY BIEG W MASCE TRENINGOWEJ

Obraz
TRENING - PIERWSZY BIEG W MASCE TRENINGOWEJ
DRUŻYNA SZPIKU http://connect.garmin.com/modern/activity/940174456
http://www.endomondo.com/users/5153580/workouts/624436679
 DYSTANS: 10 km
CZAS: 43m 19s
ŚR. TEMPO: 4:20 min/km Siemanko, to pierwszy trening po kolejnym już półmaratonie, ale tym razem trening odbył się w masce treningowej, pewnie zapytacie co taka maska daje, to specjalny sprzęt, wyprodukowany, aby zwiększyć siłę i wytrzymałość organizmu. Brzmi cudownie, ale jak to działa? Po założeniu maski, tworzy się opór płucny, wzmacniający mięśnie oddechowe (przepona, mięśnie międzyżebrowe) oraz ograniczony zostaje przepływ powietrza do płuc. Poprzez system oporu powietrza zmuszeni jesteśmy do brania głębszych i pełniejszych oddechów, pojemność naszych płuc się zwiększa i w ten sposób zużywamy tlen w bardziej wydajny sposób. Stymulowane są więc warunki podobne do tych panujących wysoko w górach, gdzie powietrze jest rzadsze, organizm pracuje ciężej, zwiększając zdolność do prz…

2 PZU Cracovia Półmaraton Królewski

Obraz
DRUŻYNA SZPIKU
http://www.endomondo.com/users/5153580/workouts/623408384
http://connect.garmin.com/modern/activity/938120681
WYNIKI:
http://wyniki.datasport.pl/results1628/results.php?dystans=1


2 PZU Cracovia Półmaraton Królewski DYSTANS: 21,095 km
CZAS NETTO: 2g 05m 29s
CZAS BRUTTO: 2g 12m 58s
ŚR. TEMPO: 5:55 min/km
MIEJSCE OPEN: 4710/5860
MIEJSCE M30:1622/1840
ODBIÓR PAKIETÓW:
Po pakiety udaliśmy się już w czwartek około godziny czternastej, czyli tuż po otwarciu biura zawodów. Pakiety odebraliśmy bez żadnego problemu, chociaż wolontariuszki były troszkę zakręcone, a to dlatego, że kiedy podeszliśmy do punktu odbioru, czyli wyznaczonego miejsca według numeru startowego, nikogo tam nie było, właściwie były osoby, ale akurat nie w miejscu gdzie mieliśmy odebrać pakiet, zatem czekaliśmy, sami, około dziesięciu minut.
W pakiecie otrzymaliśmy:
-koszulkę techniczną
-numer startowy z chipem
-sok pomidorowy z imbirem firmy Dawtona
-ulotki
Wszystko było zapakowane w worek foliowy z z…

Garmin Connect Mobile - Wielka Aktualizacja

Obraz
Dziś firma Garmin zaskoczyła swoich użytkowników systemu Android aktualizacją aplikacji mobilnej. Aktualizacja nie dotyczy wyłącznie wyglądu, który znacząco poprawia graficznie aplikację, ale również wprowadza kilka znaczących zmian.
Wygląd i konfiguracja:
Po zainstalowaniu update Garmin Connect mobile, naszym oczom ukaże się zupełnie nowa aplikacja. Kolory biało niebieski zostały zastąpione czernią z kolorowymi akcentami, a sam interfejs zmienił się nie do poznania.
W pierwszym kroku musi przebrnąć przez proces konfiguracji. Do wyboru mamy tutaj pola, które będą wyświetlać się na ekranach głównych.
Przeglądanie treningów:
Pierwsza zmiana do której trzeba się będzie przyzwyczaić, dotyczy przeglądu podstawowego ekranu aplikacji. Zmienia się rozmieszczenie pól z widoku pełnoekranowego na ekrany, które przesuwamy w lewo lub w prawo, tak jak w smartfonie, a klikając w poszczególne pole otrzymamy szczegółowe dane.
Kliknięcie w poszczególną dyscyplinę powoduje wyświetlenie …

43 Berlin Marathon - Ruszyły zapisy !!!

Obraz
Siemanko, właśnie ruszyły zapisy na przyszłoroczny maraton w Berlinie, będzie to czterdziesta trzecia edycja królewskiego dystansu, zjeżdżają się światowi biegacze, podobno jest to najszybsza trasa maratońska, tak więc nie pozostało mi nic innego jak się zarejestrować i czekać do pierwszego grudnia na losowanie.
REJESTRACJA
Organizator przydzielił czterdzieści tysięcy numerów startowych, już widzę co będzie działo się na linii startu, o ile mnie wylosują. 
Za pakiet zapłaciłem 107€, to będzie mój najdroższy bieg, kwotę tę pobierają od razu z konta, ale jeżeli nie zostanie się wylosowanym to ta kwota zostaje w całości zwrócona, zwrócona zostanie także opłata za chip, za który organizator bierze kaucję, a ta kaucja to 6€.
Żeby wziąć udział w losowaniu należy założyć konto, podczas rejestracji podajemy niezbędne dane (niestety w języku niemieckim, ja używałem Google Translator) jak imię i nazwisko, kraj itd. Potem przechodzimy do weryfikacji swojego najlepszego czasu, czyli życiówki na …

16 PKO Poznań Maraton

Obraz
16 PKO Poznań Maraton
DRUŻYNA SZPIKU
http://connect.garmin.com/modern/activity/924864159
http://www.endomondo.com/users/5153580/workouts/616666958
WYNIKI:
http://w.sts-timing.pl/pliki/16pkopoznanmarathon.pdf

DYSTANS: 42,195 km
CZAS NETTO: 3g 05m 32s
CZAS BRUTTO: 3g 05m 49s
ŚR. TEMPO: 4:24 min/km
MIEJSCE OPEN: 236/6242
MIEJSCE M: 219/5266
MIEJSCE M30: 113/2123
ODBIÓR PAKIETÓW:
Po pakiet pojechałem już w piątek, a ich odbiór mieścił się na Międzynarodowe Targi Poznańskie podczas targów sportowych.
Na stoiskach rożnych firm można było kupić wiele fantów związanych z bieganiem i nie tylko. Ja zakupiłem dwa koktajle do rozpuszczania Vitargo, batony i żele firmy Squeezy.
Pakiet odebrałem w boksie do tego przeznaczonym, czyli według numeru startowego, a w innym miejscu otrzymałem pełny pakiet.
W pakiecie startowym znajdował się:
-numer startowy
-chip
-koszulka techniczna
-bidon
-dwa piwa grodziskie
-ulotki ze zniżkami
-gąbka
Cały pakiet zapakowany był w plecak jednoramienny.
W sobotę także wybra…

TRENING - Kolejna dyszka na spokojnie

Obraz
TRENING - Kolejna dyszka na spokojnie
DRUŻYNA SZPIKU
https://connect.garmin.com/modern/activity/920182712
https://www.endomondo.com/users/5153580/workouts/614052200

DYSTANS: 10 km
CZAS: 44m 30s
ŚR. TEMPO: 4:27 min/km



Siemka, to już ten czas kiedy nadchodzi powoli stres, stres związany z niedzielnym maratonem i chęć pobicia kolejnej życiówki.
Jak wiadomo niekiedy na chęciach się kończy, bo kto wie co może zdarzyć się na trasie.
Zostało dokładnie PIĘĆ DNI, z którymi będzie trzeba się zmierzyć, coraz częściej myślę o niedzieli, coraz częściej zerkam na profil trasy, coraz częściej wyłączam się z otoczenia.
Nie mogę się doczekać, kiedy stanę na starcie, kiedy będę biegł ulicami mojego ukochanego miasta, a na mecie wpadnę w ramiona mojej ukochanej, to chyba są te najszczęśliwsze chwile po biegu, być ze swoją druga połówką i razem cieszyć się z sukcesu, a sukcesem nie będzie dla mnie tylko pobity rekord życiowy, sukcesem będzie to, że dotarłem na metę cały i zdrowy.

Wróćmy jednak d…