Posty

Wyświetlanie postów z marzec, 2016

TEST BUTÓW: KALENJI KIPRUN TRAIL XT5

Obraz
DRUŻYNA SZPIKU
TEST BUTÓW: KALENJI KIPRUN TRAIL XT5
Kalenji RunningKalenji PolandDecathlon PolskaDecathlon FranceDecathlon FranowoDecathlon SwadzimDecathlon Poznań Komorniki Siemka, właśnie stałem się posiadaczem nowych butów od firmy Kalenji. Są to buty przeznaczone do długich dystansów ze względu na zastosowaną w nich amortyzację K-Ring, która jest stosowana w butach szosowych. Podeszwa ma bardzo agresywny bieżnik, przez co zachowują się idealnie w terenach leśnych, w błocie czy też w biegach wysokogórskich. Bardzo podobną podeszwę mają buty Salomon Running Speedcross 3.
Buty ważą dość dużo, bo 355 gram, a kieszonka w języku umożliwia schowanie sznurówek, które dzięki temu nie zaczepiają o roślinność i nie rozwiązują się. Różnica wysokości podeszwy z tyłu i z przodu (drop) wynosi 10mm.
But jest ceniony wśród ultramaratończyków i właśnie na te dystanse jest przeznaczony.
Buty marki Kalenji nie mają uznania wśród zawodowych biegaczy, ale czy wiedzieliście, że Thierry Breui…

TRENING - 20 km poniżej pięciu minut na kilometr

Obraz
DRUŻYNA SZPIKU
http://connect.garmin.com/modern/activity/1096034144
http://www.endomondo.com/users/5153580/workouts/692163096
TRENING

DYSTANS: 20 km
CZAS: 1g:38m:20s
ŚR. TEMPO: 4:55 min/km
 Siemka, kolejny długi trening za mną, szczerze mówiąc jakoś ostatnio nie chce mi się wychodzić na dwór biegać, a to pewnie ze względu na tę pogodę oraz z tego względu, że do pracy trzeba wstawać o trzeciej w nocy, jakiś taki zamulony, zmęczony, śpiący jestem ostatnio, stawy bolą, piszczele troszkę dokuczają, rozcięgno boli, hmmmmm, chętnie bym to walnął w kąt i kładł się do wyra po pracy, ale jakoś nie chcę, nie potrafię już żyć bez biegania chyba, albo mi się tak wydaje tylko, nie wiem.
Im dłużej siedzę z tyłkiem na krześle przeglądając net po pracy, tym bardziej nie chce się wychodzić, tak więc określam ten czas wypiciem yerby i ruszeniem czterech liter na dwór, aby pobiegać.
Kiedy wypijam, czas ubrać się i założyć na uszy słuchawki, załączyć wcześniej Garmina i wyjść z czterech ścian.

12 Maniacka Dziesiątka

Obraz
DRUŻYNA SZPIKU
http://connect.garmin.com/modern/activity/1090740179
http://www.endomondo.com/users/5153580/workouts/689966391
12 Maniacka Dziesiątka
12. Maniacka Dziesiątka
DYSTANS: 10 km
CZAS NETTO: 38m:11s
CZAS BRUTTO: 38m:22s
ŚR. TEMPO: 3:49 min/km
MIEJSCE OPEN: 242/4671
MIEJSCE M30: 91/1439
ODBIÓR PAKIETÓW:
Po pakiety pojechałem już w piątek. Na miejsce odbioru, czyli do budynku mieszczącego się za tablicą wyników na poznańskiej Malcie przybyłem około godziny dziewiętnastej.
Stanowisko odbioru mojego pakietu miało numerek trzy, no i akurat przy tym stanowisku była największa kolejka, czekałem około dziesięciu minut na wydanie.
W pakiecie otrzymałem:
-numer startowy z chipem -piwo grodziskie
-bidon ASICS
-worek foliowy - depozytowy
Pakiet o wartości 49 złotych na wydarzenie na tak dużą skalę myślę, że nie jest wygórowany.
START:
Przed wyjściem z domu, wypiłem mocną kawę i Yerbę, zjadłem dwie bułki z masłem orzechowym i przygotowałem sobie koktajl przedbiegowy.
Na miejsce s…

TRENING - Z narastającą prędkością

Obraz
DRUŻYNA SZPIKU
http://connect.garmin.com/modern/activity/1084884198
http://www.endomondo.com/users/5153580/workouts/687250609
TRENING
DYSTANS: 15 km
CZAS: 1g:10m:57s
ŚR. TEMPO: 4:44 min/km
 Dziś na trening wyszedłem bez jakiegoś konkretnego planu, jedyne co miałem zrobić to biec ze średnią poniżej pięciu minut na kilometr.
Pierwsze dwa kilometry to bieg po nawierzchni utwardzonej ze spadkiem wysokości i te dwa kilometry zrobiłem ze średnią około 4:48 mi/km, potem wbiegłem już na teren przy Jezioro Rusałka i zwolniłem tempo. Na trzecim odcinku przyhamowałem za mocno, niestety zegarek pokazał 5:08 min/km, na następnym odcinku już miałem idealnie piątkę, ale nie pobiegłem trasą, którą prowadzi City Trail, ale bardziej przy torach, ponieważ są tam większe przewyższenia. To moja ulubiona trasa, po której sobie biegam, na uszy zakładam słuchawki i wsłuchuje się w rytm muzyki, niektóre kawałki tak na mnie działają, że samoczynnie przyspieszam, nie odczuwam zmęczenia, jakbym unosił…

TRENING - Piętnacha w 1g 10m

Obraz
DRUŻYNA SZPIKU
http://connect.garmin.com/modern/activity/1078602160
http://www.endomondo.com/users/5153580/workouts/684510665
DYSTANS: 15 km
CZAS: 1g 10m 08s
ŚR. TEMPO: 4:40 min/km

Dziś był czas na kolejną piętnastkę nad Jezioro Rusałka, jak widać założyłem kolejny raz Kalenji Poland Kiprun Trail XT5 i jak widać nie oszczędzam ich, testy butów nadal trwają, już niedługo podzielę się z Wami oceną na temat tych papci.
Ostatnio obrałem nową trasę, która prowadzi mnie na tereny jeziora, najpierw biegnę ulicą Bukowską, zakręt w Przybyszewskiego, dalej Niestachowska i za wiaduktem kolejny raz zakręt już w stronę jeziora, kiedy przebiegam pod mostkiem mam dokładnie naliczone dwa i pół kilometra, poza tym ta trasa jest o wiele spokojniejsza i szersza, minus jest taki, że biegnę przy ruchliwej ulicy i wdycham przez te dziesięć minut spaliny.
Przed wyjściem nic nie jadłem, wypiłem tylko Yerbę i kawę, co pobudziło mnie po ośmiogodzinnej pracy i pobudki o czwartej rano, zjadłem dziś jedy…

TRENING - Interwały 5:00/3:50 min/km

Obraz
DRUŻYNA SZPIKU
Dobieg na Stadion Olimpii: DYSTANS: 2,5 km
CZAS: 10m 30s
ŚR. TEMPO: 4:11 min/km
Interwały na Olimpii co kilometr w średnim tempie 4:58/3:50 min/km:
DYSTANS: 10 km
CZAS: 44m 01s
ŚR. TEMPO: 4:24 min/km

Powrót:
DYSTANS: 2,5 km
CZAS: 12m 19s
ŚR. TEMPO: 4:55 min/km

Siemanko, dziś postanowiłem zrobić sobie interwały, naprzemiennie, co kilometr zmiana tempa.
Kiedy wybiegałem z domu, nie wiedziałem jeszcze w jakim tempie będę biegał na bieżni Stadion Sportowy Olimpia Poznań.
Do stadionu miałem idealnie dwa i pół kilometra z domu, na nogi założyłem swoje startówki Nike Zoom Streak 5, więc już wiedziałem, że dziś będzie szybko.

Kiedy biegłem w stronę stadionu, nie odczuwałem szybkiego tempa, spojrzałem na zegarek, a tam tempo 4:03 min/km na pierwszym odcinku, nie, nie, nie, musiałem zwolnić. Kolejny kilometr zrobiłem odrobinę wolniej i dobiłem jeszcze pięćset metrów na jeszcze wolniejsze tempo, no ale średnia i tak wyszła zaskakująco dobrze, bo 4:11 min/km.
Będąc na s…

TRENING - Najgorsza ósemka w życiu

Obraz
DRUŻYNA SZPIKU
http://connect.garmin.com/modern/activity/1073527313
http://www.endomondo.com/users/5153580/workouts/682311988
TRENING
DYSTANS:8 km
CZAS: 44m 41s
ŚR. TEMPO: 5:35 min/km


Siemka, to mój pierwszy trening od ostatnich zawodów, czyli minął dokładnie tydzień. Tak jak zaplanowałem pierwszy trening będzie do dziesięciu kilometrów, aby rozruszać zastałe stawy.
Niestety ten trening był moim najgorszym treningiem od kiedy pamiętam, tętno miałem zaskakująco wysokie, biegło się okropnie, byłem mocno zmęczony, zmęczony jak nigdy, a dawno nie miałem tak wysokiego tętna na tak wolne tempo.

Możliwe, że spowodowanie jest to też wynikłą sytuacją życiową, poddenerwowanie itd.
Trzeba żyć dalej, zostawić w tyle przeszłość i patrzeć daleko przed siebie, jutro kolejny bieg, ciekawe jak to będzie wyglądało.

PIONA

2 Ultramaraton Nowe Granice Zielona Góra

Obraz
DRUŻYNA SZPIKU
http://connect.garmin.com/modern/activity/1065986524
http://www.endomondo.com/users/5153580/workouts/678908178
WYNIKI:
http://super-sport.com.pl/…/20160227_UltramaratonZG_OpenM.p…
2 Ultramaraton Nowe Granice Zielona Góra
DYSTANS: 103,7 km
CZAS NETTO: 11g 54m 53s
CZAS BRUTTO: 11g 55m 05s
ŚR. TEMPO: 6:54 min/km
MIEJSCE OPEN M: 32/98
ODBIÓR PAKIETÓW:
Do Zielona Góra musiałem przybyć dzień wcześniej, aby odebrać pakiet startowy, ponieważ właśnie w piątek odbyła się odprawa i weryfikacja wyposażenia, które było obowiązkowe.
W pakiecie otrzymałem:
-numer startowy
-chip
-ulotki
-pas na numer startowy
-kubek elastyczny
W opcji dodatkowej, za dodatkową opłatą były buffy oraz koszulki.
Po odebraniu pakietów udałem się do salki, w której był gwarantowany nocleg, w salce mieściło się do ośmiu osób, także nie było problemów z chrapaniem i innymi niedogodnościami związanymi w spaniu w większym gronie na przykład sali gimnastycznej, gdzie właściwie nie da się wyspać.
O godzinie dwu…