Posty

Wyświetlanie postów z listopad, 2016

TRENING - Tydzień 47 zakończony z dystansem 110 km

Obraz
DRUŻYNA SZPIKU Poznań
Miasto Poznań
21.11.2016
15 km w tempie 5:00-5:15 min/km

https://connect.garmin.com/modern/activity/1456317865
https://www.endomondo.com/users/5153580/workouts/838290748

DYSTANS: 15 km
CZAS: 1g:15m:56s
ŚR. TEMPO: 5:04 min/km
SPRZĘT: Mizuno Running Wave Sayonara 2
Dawno nie robiłem treningu nocnego, aż padło na poniedziałek, a miałem wyjść rano, ale nie czułem się za dobrze, więc trening dołożyłem na godziny przypadające po pracy.
To była ciekawa piętnastka, choć jak wiadomo to moja stała trasa, to naprawdę było strasznie, bo kiedy dobiega się do 6 km nagle znikają latarnie, robi się ciemno, a wokół tylko las i rozkopane przez dziki pasy zieleni przy drodze, musiałem zdjąć z uszu słuchawki i nasłuchiwać czy czasami coś nie wyleci mi nagle z lasu i tak przez około 700 metrów, jak przejechał samochód to było w miarę jasno, ale było ich jak na lekarstwo.

Na dystansie 7,5 km zrobiłem nawrót i zdjęcie okolicy Wysogotowa, ciemność, w oddali widać jedynie jakieś św…

TRENING - Tydzień 46 i plan wykonany

Obraz
DRUŻYNA SZPIKU
Poznań
Miasto Poznań

14.11.2016

10 km w tempie 4:00-4:10 min/km

https://connect.garmin.com/modern/activity/1447546068
https://www.endomondo.com/users/5153580/workouts/835354314

DYSTANS: 10 km
CZAS: 39m:37s
ŚR. TEMPO: 3:58 min/km
SPRZĘT: Mizuno Running Wave Sayonara 2
To był kolejny szybki trening, obudziłem się po rannej zmianie o godzinie 19, zmotywowała mnie Ola do wyjścia i zrobienia tego treningu, na szczęście nie było opadów, ale było ślisko, podłoże było pokryte warstwą cienkiego, niewidocznego zlodowacenia.
Trening miał być szybki, ale nie, aż tak szybki jak wyszedł, troszkę przesadziłem, ale w tym mrozie biegło się wspaniale.
Oczywiście na takie treningi wybieram moja stałą trasę do Wysogotowa i z powrotem.
Na drodze jako przeszkadzajki były oczywiście światła na przejściach, a dziś były dla mnie okrutne, co światła to zatrzymanie, nie lubię tego, wole jednak biec jednostajnie.
Biegłem po dwóch drożdżówkach, a byłem tak głodny po drzemce, że było by ciężko biec …