Posty

Wyświetlanie postów z styczeń, 2017

TRENING - 3 tygodnie i 348 km wybiegane

Obraz
DRUŻYNA SZPIKU ASICS Frontrunner
#asicsfrontrunner

www.runczacharun.blogspot.com

Kolejny mocny tydzień treningów za mną na liczniku już 348 kilometrów i dalej chce się biegać, więcej i więcej, a im więcej kilometrów mam wybieganych tym lepiej się czuję.


Poniedziałek:

https://connect.garmin.com/modern/activity/1527993117
https://www.endomondo.com/users/5153580/workouts/859474809

DYSTANS: 10 km
CZAS: 50m:52s
ŚR.TEMPO: 5:05 min/km
ŚR. TĘTNO: 149 bpm
SPRZĘT: Mizuno Running Wave Sayonara 2 i Training Mask Elevation 914m n.p.m.

Poniedziałek był dniem rozbiegania weekendowego, ale jak to ja zawsze musiałem sobie coś utrudnić, a mianowicie założyłem na twarz maskę treningowa, a trening zaplanowałem na strefy tętna, pierwsze 5 kilometrów miałem przebiec w trzeciej strefie tętna, a kolejna piątkę w drugiej strefie.
Wyszło całkiem nieźle, pierwsza piątka zrobiona w tempie 4:45 min/km, a druga w 5:25 min/km.
Trasa mojego biegu była nieco oblodzona, ale na szczęście przeważał leżący śnieg, więc p…

TRENING - 2 tygodnie i 228 km wybiegane

Obraz
Siemanko, dawno mnie tu nie było, a to wszystko dlatego, że bardzo ciężko trenuje i właściwie nie mam czasu na pisanie nowych postów, a trenuje do Ultramaraton Nowe Granice Zielona Góra , pewnie już wielu z Was wie, że to pierwsze moje zawody w tym roku i zamierzam się do nich bardzo dobrze przygotować, to bieg na dystansie ponad 100 kilometrów, więc nie ma tutaj żartów.
W pierwszym tygodniu stycznia wybiegałem prawie 115 kilometrów.

W nowy rok po przyjeździe do Poznania z Krakowa, po dziesięciogodzinnej podróży, poszedłem pobiegać w 2 strefie tętna, a na twarz założyłem Training Mask Elevation Mask2.0 z zainstalowanymi dyszami, które odwzorowują bieg na wysokości 914 metrów nad poziomem morza, oddychało się ciężko, przy takim tempie jakim biegłem powinienem mieć tętno obniżone o ponad 30%, a maska wysokogórska podwyższyła mi je znacznie. Po treningu zrobionym z maską, kiedy ją zdjąłem, czułem jakbym miał płuca wielkości wanny, czyli śmiem przypuszczać, że maska działa, a…